외상 후 스트레스 장애(PTSD)_과거의 기억이 일상을 침범할 때

1.외상 후 스트레스 장애(PTSD): 증상, 원인 및 치료

외상 후 스트레스 장애 (Post-traumatic stress disorder:PTSD)는 전쟁,테러,천재지변,강력범죄 ,성퐁력, 교통사고, 따돌림 등의 외적으로 아주 큰 사건을 경험하거나 목격한 사람들에게서 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. 외적인 이벤트로 인해 정신을 쇠약하게 하고 우울증,불안장애, 공황쟁애 등 일상 생활에서 기능하는 사람의 능력을 방해할 수 있는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 글에 우리는 PTSD의 증상, 원인 및 치료법을 살펴볼 예정입니다.

2.PTSD의 증상

PTSD의 증상의 강도는 다양할 수 있으며 외상 후 다른 시간에 나타날 수 있습니다. 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
*침투적인 생각 또는 기억: PTSD를 가진 사람들은 원치 않고, 고통스럽고, 생생한 기억이나 충격적인 사건의 회상을 경험할 수 있습니다. 이러한 기억은 특정한 풍경, 상황,소리 또는 냄새에 의해 촉발될 수 있습니다.
*회피 동작: 회피 행동은 PTSD를 가진 사람들에게 흔합니다. 이것은 그들에게 충격적인 사건을 상기시키는 사람, 장소 또는 상황을 피하는 것을 포함할 수 있습니다. 그들은 또한 그 행사에 대해 언급하는 것을 피할 수도 있습니다.
*과도한 각성: PTSD를 가진 사람들은 계속해서 긴장하고 쉽게 놀라고 느낄 수 있습니다. 그들은 고조된 불안감, 수면의 어려움, 그리고 짜증을 경험할 수 있습니다.
*부정적인 생각과 분위기: PTSD를 가진 사람들은 죄책감, 수치심, 또는 절망의 감정을 경험할 수 있습니다. 그들은 또한 세상에 대해 부정적인 견해를 가지고 있고 그들이 즐기던 것들에 대한 흥미를 잃을 수도 있습니다.
*해리성 증상: PTSD를 가진 일부 사람들은 현실이나 진정한 나 자신으로부터 멀어지는 느낌을 경험할 수 있습니다.

*신체적 문제: 정신건강 문제 이외에도 당뇨병이나 고혈압 등의 육체적인 난치병까지 불러올 수 있습니다.

3.PTSD의 대표적인 원인 및 치료

PTSD는 주로 충격적인 사건 또는 사건에 대한 노출로 인해 발생합니다. 개인별로 편차가 심하고 각기 상황에 따른 피해가 다르겠지만 대표적인 사례로는 아래와 같습니다.
*전쟁참여로 인한 전투 노출: 전쟁 지역에 배치된 군인들은 상대방을 제거할 뿐아니라 동료들의 희생을 계속 경험해야 하는 상황에 놓이며, PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
*성폭행 또는 학대: 성폭행이나 육체적, 정신적 학대 경험자들은 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
*자연 재해: 태풍,쓰나미, 지진, 홍수와 같은 자연 재해를 경험한 사람들은 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
*심각한 사고: 살인사건, 자동차 사고와 같은 심각한 사고를 당하거나 목격한 사람들은 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
*어린 시절의 트라우마: 어린 시절 부모로부터의 학대, 방치 또는 주변인에 의한 다른 트라우마를 경험한 사람들은 PTSD에 걸릴 위험이 더 높습니다.

4.PTSD의 치료방법

PTSD는 정신과전문의의 지속적인 치료로 완치가 가능한 질환이며, 적절한 치료를 통해 사람들은 회복되고 정상감을 되찾을 수 있습니다. PTSD의 가장 효과적인 치료법은 다음과 같습니다:
*인지행동치료 (CBT): CBT는 외상성 사건과 관련된 부정적인 생각과 행동을 PTSD를 가진 사람들이 확인하고 변화하도록 도울 수 있는 일종의 대화치료입니다.
*안구 운동 탈감작 및 재처리 (EMDR): EMDR은 치료사가 외상적인 사건을 기억하는 동안 눈의 움직임을 통해 사람을 안내하는 것을 포함하는 치료의 한 종류입니다. 이것은 사건에 대한 사람의 감정적인 반응의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
*약물치료: 항우울제나 항불안제와 같은 특정 약물은 PTSD의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
*집단 치료: 집단 치료는 PTSD를 가진 사람들이 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 아픔을 공유하면서 이런고통을 느끼는 사람이 나 뿐만이 아니라는것을 느끼고 서로 감정적으로 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
*라이프스타일의 변화: 규칙적인 운동을 하고, 건강한 식단을 먹고, 충분한 수면을 취하는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것도 PTSD의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇듯 PTSD는 사람의 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 하지만, 적절한 치료와 지원으로, PTSD를 가진 사람들은 회복되고 정상감을 되찾을 수 있습니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 PTSD의 증상을 경험하고 있다면, 전문가를 통해 도움을 받는 것이 중요합니다